អាហារពេលយប់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ហើយមិនធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់សូម្បីតែមួយខាំ

2017-12-05 03:02:31
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ចន្លោះមិនឃើញ

អាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានតាមចិត្តនៅពេលយប់ដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់សូម្បីតែមួយខាំ ដោយសារតែចង់ស្គម។ ពេលខ្លះទៀតបាយល្ងាចគឺលែងញ៉ាំតែម្ដងដោយសារតែចង់ស្គម។ ថ្ងៃនេះ កញ្ញា នឹងណែនាំអាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានតាមចិត្តនៅពេលយប់ដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់សូម្បីតែមួយខាំ ៖

១. Popcorn

អ្នកអាចញ៉ាំ Popcorn នៅពេលយប់ដើម្បីកំដរការមើលរឿង ឬអានសៀវភៅក៏បាន។ វាកាន់តេធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមិនឲ្យអ្នកធាត់ទៀតផង ព្រោះ Popcorn មាន ៣០កាឡូរី និងមានជាតិសរសៃដែលមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់អ្នកឡើយ។

២. សូកូឡាខ្មៅ

បើអ្នកជានារីដែលចូលចិត្តផ្អែម អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដោយសារតែអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅនៅពេលយប់បាន។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់ 72% នៃកាកាវដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃច្រើនដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការឡើងទម្ងន់អ្នក។

៣. ទឹកដោះគោក្រិក

ប្រសិនបើអ្នកតមលើរបបអាហារអ្នកត្រូវតែដឹងពីផលិតផលនេះ។ ទឹកដោះគោក្រិចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ព្រោះ វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករទាប។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ ទឹកឃ្មុំ សូកូឡាខ្មៅទៅក្នុងវាដើម្បីឲ្យកាន់តែឆ្ងាញ់។

៤. ផ្លែប៊ឺរីត្រជាក់ៗ

ផ្លែឈឺនេះជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបំពេញភាពស្រស់ស្រាយនៅពេលយប់របស់អ្នក។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរនៅក្នុងជាតិសរសៃដែលជួយបង្កើនជាតិប្រូតេអ៊ីន និងមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឲ្យសុខភាពល្អ។

៥. ផ្លែប៉ោម និងសណ្តែកដី

តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែប៉មមានជាតិសរសៃ? ប៊ឺសណ្តែកដីត្រូវបានផ្ទុកដោយប្រូតេអ៊ីន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែប៉ោមនិងប៊ឺសណ្តែកដីធ្វើឱ្យអាហារសម្រន់មួយដែលពេញចិត្ត។ កុំភ្លេចផ្នែកខ្លះ!

៦. ចេក

មានតែប្រហែល ១០០ កាឡូរីក្នុងផ្លែចេកមួយ។ វាសម្បូរជាតិសរសៃ អំបិល និងបំពេញដោយអាមីណូអាស៊ីត tryptophan ដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីផលិត serotonin និងមេតាតូនីន ដែលជួយដល់អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

៧. ផ្លែបឺរក្រឡុក

ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃ ប៉ូតាស្យូមដែលជាខ្លាញ់ដ៏ល្អបំផុត ហើយវាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំគ្រាន់តែព្យាយាមដុតនំប៉័ង ស្រូវសាលីទាំងមូលហើយបៀកសាច់ផ្លែប៊ឺរទៅលើវាជាការស្រេច។

៨. ផ្លែ Cherries

Cherries មានរសជាតិផ្អែម និងមានកាឡូរីទាប។ ដោយសារពួកវាខ្ពស់នៅក្នុងមេតាតូនីន ពួកវាអាចជួយឲ្យអ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលយប់។

៩. ស៊ុតស្ងោរឆ្អិន

ស៊ុតឆ្អិនគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាជាអាហារសម្រន់ដែលល្អចំពោះសុខភាព។ បន្ថែមអំបិល និងម្រេចខ្លះៗហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអាហារសម្រន់ដ៏ល្អមួយនេះនៅពេលយប់។

កុំព្យាយាមបងអត់អាហារខ្លួនឯងអី ប៉ុន្ទេអ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន ដើម្បីរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក៕

ប្រភព៖ kanha ប្រែសម្រួល៖ pkhen

អត្ថបទពេញនិយម

អត្ថបទថ្មី

ហេតុផល ៧ យ៉ាងបញ្ជាក់ថាស្នេហាលើកទី ២ ជោគជ័យជាងស្នេហ៍គ្រាដំបូង

អញ្ចឹងតើបានសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះមិនស្រកសោះ!

ចង់ប្រាប់ថា «អត់ស្រឡាញ់ទេ» តែដូចត្រង់ពេក មានវិធីអីល្អ?

ស្រីៗចង់បានក្រចកដុះលឿន វែង និងរឹងមាំ ១០ វិធីនេះអាចជួយបាន

ជឿទេថាកាយវិការងាយៗទាំងនេះអាចបំបាត់ស្ត្រសត្រឹម២នាទីប៉ុណ្ណោះ?

ក្លិនមាត់មិនល្អធ្វើដូចម្តេច?

ប្រជ្រុយ ៦ កន្លែងលើខ្លួនមនុស្សស្រីឆ្វាក់បុរស និងនាំសំណាងបំផុត